Attrezzo per addominali domyos ab 350 panca idea r
Prezzo:49 €
Comune:Torino (TO)
Tipo di sport:Palestra
ATTREZZO PER ADDOMINALI DOMYOS AB 350 PANCA IDEA REGALO FITNESS PALESTRA MUSCOLI
NUOVA CON IMBALLO E LIBRETTI !!! BELLISSIMO IDEA REGALO !!!!
CONSEGNA A MANO O SPEDIZIONE TUTTA ITALIA 1 GG LAVORATIVO ASSICURATA +12 EURO PAGAMENTO PAYPCARTA O BONIFICO.
COMODITA'
Guida il movimento.Appoggio per la schiena:seggio e schienale in schiuma spessa.
REGOLABILE
2 livelli di regolazione.
FACILITÀ DI SPOSTAMENTO
Dim. : L165 x l.55 x H65 cm. Pieghevole. Bracci smontabili. Rotelle.
INFORMAZIONI TECNICHE
ALLENAMENTO
Se non sei uno sportivo, segui l'allenamento di livello principiante per le prime 3-4 settimane di esercizio. Per la respirazione, devi espirare mentre esegui lo sforzo ed inspirare tornando in posizione di partenza. Quindi, espira quando contrai gli addominali ed inspira quando li decontrai. Ritma la respirazione sulla cadenza dell'esercizio, in modo da non stancarti.
PER UNA MAGGIORE EFFICACIA
Varia l'ordine degli esercizi in modo da non abituare gli addominali ad un ritmo ed un ordine particolare.
LIVELLO PRINCIPIANTE
Riscaldati con una serie di 10 ripetizioni. Riposati per 30 secondi. Ricomincia una serie di 12 ripetizioni. Riposati per 30 secondi. Ricomincia una serie di 15 ripetizioni. Riposati per 30 secondi o un minuto prima di passare ad un altro esercizio. Esegui 3 esercizi dell'elenco seguente.
LIVELLO INTERMEDIO
Riscaldati con una serie di 12 ripetizioni. Riposati per 10-15 secondi. Poi 15 ripetizioni. Riposati meno di 10 secondi. Serie di 15 ripetizioni. Per le ultime 5 ripetizioni, rallenta la velocità di esecuzione concentrandoti sulla contrazione. Per le ultime 5 ripetizioni, rimani in posizione alta (addominali contratti) per 5 secondi. Riposati 30 secondi prima di passare ad un altro esercizio.
LIVELLO ESPERTO
Riscaldati con una serie di 15 ripetizioni. Riposati per 10 secondi. Una seconda serie di 15 ripetizioni. Per le ultime 5 ripetizioni
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